Урок 4. Методи фундаментальної психології: Самоспостереження

Самоспостереження - це спостереження за собою і особливостями своєї поведінки. Даний метод може застосовуватися у формі самоконтролю і грає велику роль в психології і життя людини. Однак, як метод, самоспостереження більшою мірою може лише констатувати факт чого-небудь, але не його причину (щось забув, але невідомо чому). Саме тому самоспостереження, хоча і є важливим методом дослідження, не може бути основним і самостійним у процесі пізнання суті проявів психіки.

Якість розглядається нами методу знаходиться в прямій залежності від самооцінки людини. До самоспостереження, наприклад, більш схильні люди з низькою самооцінкою. І наслідком гіпертрофованого самоспостереження може стати самокопання, зацикленість на неправильних вчинках, почуття провини, самовиправдання і т.п.

Адекватного та ефективного самоспостереження сприяють:

• Ведення особистих записів (щоденника);

• Зіставлення самоспостереження зі спостереженнями оточуючих;

• Підвищення самооцінки;

• Психологічні тренінги з особистісного росту і розвитку.

Застосування самоспостереження в житті - це дуже дієвий спосіб зрозуміти себе, мотиви своїх вчинків, позбутися від деяких проблем в житті і вирішити складні ситуації.

ПРИКЛАД: Ви хочете підвищити свою ефективність в щоденній діяльності (в спілкуванні з людьми, на роботі, вдома) або позбутися від шкідливих звичок (негативне мислення, дратівливість, навіть куріння). Візьміть собі за правило якомога частіше кожен день перебувати в стані усвідомленості: звертайте увагу на свої думки (про що ви думаєте зараз) і свої дії (що ви робите в даний момент). Спробуйте проаналізувати, що викликає у вас ті чи інші реакції (злість, роздратування, заздрість, радість, задоволення). За які «гачки» вас тягнуть люди і обставини. Заведіть собі блокнот, в якому будете записувати всі свої спостереження. Просто дивіться, що відбувається всередині вас і що цьому сприяє. Проаналізувавши через якийсь час (тиждень, місяць) то, що ви дізналися про себе, ви зможете зробити висновок на тему того, що вам варто в собі культивувати, а від чого слід було б почати позбуватися.

Регулярна практика самоспостереження дуже позитивно позначається на внутрішньому світі людини і, як наслідок, на зовнішніх його проявах.